Psychische Gesundheit ist nichts, wofür man sich schämen muss. Mehr Menschen müssen darüber reden und Dinge besprechen, die helfen (und schaden), wenn es um Angstzustände, Depressionen und Emotionen im Allgemeinen geht. Es war ein hartes Jahr. Jeder hat auf die eine oder andere Weise gelitten, und das kann es manchmal schwierig machen, mit seinen Emotionen umzugehen. Wenn Sie Tage hatten, an denen Sie keine Lust hatten, aus dem Bett aufzustehen, oder es Ihnen schwerfiel, produktiv zu sein, vertrauen Sie uns – Sie sind nicht allein!
Schule, Arbeit und das Leben im Allgemeinen können einen manchmal deprimieren. Das Beste, was Sie tun können, ist, Wege zu finden, Ihre Gefühle in etwas Produktives und Positives umzuwandeln (aber wenn Sie etwas Zeit für sich alleine brauchen, um einfach nur zu sitzen und sich zu entspannen, ist das auch in Ordnung!).
Es geht darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert, denn am Ende des Tages weiß niemand außer Ihnen, was für Sie am besten ist. Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Menschen, und das ist in Ordnung. Aktivitäten wie Sport treiben, Filmabende mit Ihren besten Freunden verbringen und eine Therapie besuchen können sich wirklich positiv auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Wussten Sie, dass Kunsttherapie eine der besten Möglichkeiten ist, mit Ängsten umzugehen ? Es umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten und Dingen, die Sie tun können, um schwierige Zeiten zu überstehen, in denen Sie sich möglicherweise ängstlich oder unwohl fühlen. Wenn Sie jemand sind, der Gesellschaft bevorzugt, wenn Sie sich ängstlich fühlen, ist Kunsttherapie eine großartige Möglichkeit, die Sie mit Freunden und der Familie machen können!
Kunsttherapie fördert Ruhe und Frieden durch Selbstausdruck und Konzentration auf die anstehende Aufgabe. Das kann großartig sein, besonders wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen. Und das Tolle daran ist: Selbst wenn Sie nicht viel Zeit übrig haben, kann Kunsttherapie funktionieren, selbst wenn Sie sich nur ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Ihnen hilft, Ihre Emotionen leichter zu verarbeiten.
Auch wenn Sie sich nicht in einem Angstzustand befinden und lediglich mit Alltagsstress zu kämpfen haben, kann Ihnen Kunsttherapie ebenfalls helfen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um an etwas so Einfachem wie Kritzeln zu arbeiten, und beobachten Sie, ob Sie eine Veränderung in Ihren Gefühlen bemerken. Lesen Sie weiter, um mehr über Kunst und Handwerk zu erfahren, die bei Angstzuständen helfen können!
Malen Sie eine benutzerdefinierte Leinwand
Die ernsthafte Konzentration auf eine Aufgabe oder ein Projekt trägt wesentlich dazu bei, Ängste abzubauen. Wenn Sie sich intensiv auf etwas konzentrieren, dient es als Ablenkung. Plötzlich machen Sie sich keine Sorgen mehr über den Stress im Leben, bei der Arbeit oder in der Schule. Stattdessen achten Sie auf Details und bleiben in der Schlange! Beginnen Sie Ihre Kunsttherapie mit dem Malen einer individuellen Leinwand von Paint Your Numbers . Das Beste an einer benutzerdefinierten Leinwand ist, dass Sie jedes Bild verwenden können, das Ihnen Freude macht.
Wenn Sie sich für ein Bild entschieden haben, laden Sie es auf unsere Website hoch . Anschließend senden wir Ihnen Ihre Leinwand mit der Umrandung des ausgewählten Bildes zu. Sie werden sehen, dass sich auf der Leinwand Zahlen befinden. Diese Nummern entsprechen den Nummern auf den von uns angebotenen Farben. Passen Sie beim Malen die Nummer der Farbe an die Nummer der Leinwand an. Das Endergebnis wird ein professionell aussehendes Gemälde sein!
Spielen Sie mit Make-up herum
Dabei handelt es sich nicht unbedingt um eine „künstlerische und handwerkliche“ Aktivität, aber es handelt sich auf jeden Fall um eine künstlerische Tätigkeit. Sammeln Sie zunächst entweder das gesamte Make-up ein, das Sie haben, oder gehen Sie in den Laden und kaufen Sie billiges Make-up mit lustigen Farben, Glitzer und Dingen, die Sie normalerweise nicht verwenden. Dann können Sie nach Make-up-Tutorial-Videos suchen, die ein ähnliches Make-up verwenden wie Sie.
Sehen Sie, wie gut Sie den Look hinbekommen, indem Sie dem Tutorial folgen! Wenn Sie es völlig vermasseln, wen interessiert das? Das ist alles Teil des Spaßes, und Sie werden vielleicht sogar viel darüber lachen. Wenn Sie sich kein Tutorial ansehen möchten, können Sie Ihr Make-up jederzeit auch frei stylen. Verwenden Sie einen dramatischen Lidschatten und spielen Sie mit der Farbe Ihres Eyeliner, Ihrer Wimperntusche und Ihres Lippenstifts. Gönnen Sie sich ein vollflächiges Make-up, damit Sie mit einem anderen Look experimentieren können.
Üben Sie Ihre fotografischen Fähigkeiten
Das Fotografieren ist eine wirklich tolle Möglichkeit, sich auszudrücken. Sie benötigen auch keine professionelle Kamera, Beleuchtung oder Werkzeuge. Alles, was Sie brauchen, ist etwas zum Fotografieren – sogar Ihr Telefon funktioniert. Planen Sie ein Fotoshooting mit Ihren Freunden oder erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie in der Stadt fotografieren möchten. Dann tun Sie so, als würden Sie für eine Zeitschrift oder als Influencer arbeiten! Es mag albern klingen, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich nicht auf Stress oder Ängste zu konzentrieren.
Sie können auch eine Einwegkamera oder eine Polaroidkamera kaufen. Lassen Sie Ihre Freunde sich in ausgefallene oder verrückte Outfits kleiden und eine Modenschau veranstalten. Sie können der Fotograf sein und alle Bilder machen! Drucken Sie sie aus und hängen Sie sie alle auf eine Fototafel oder verschenken Sie sie an Ihre Freunde, die an der „Show“ teilgenommen haben.
Beginnen Sie mit dem Stricken oder Nähen
Stricken und Nähen gehören zu den entspannendsten Kunst- und Bastelaktivitäten, die man machen kann. Bei beiden sind die Grundlagen ziemlich einfach zu erlernen. Das ist alles, was Sie wirklich wissen müssen, bevor Sie mit dem Basteln beginnen. Gerade in den Wintermonaten kann Stricken und Nähen eine richtig gemütliche Beschäftigung sein. Sie können Dinge wie Schals, Mützen, Fäustlinge und sogar Decken herstellen.
Sie benötigen auch nicht viele Werkzeuge, um mit diesen Bastelarbeiten zu beginnen. Sie benötigen Garn Ihrer Wahl, Stricknadeln und je nach Design, an dem Sie arbeiten, möglicherweise ein Schlingenwerkzeug. Zum Nähen benötigen Sie Nadeln, Faden, Schere und Stoff. Sie können auch eine persönliche Nähmaschine oder eine Nähmaschine in Reisegröße kaufen und damit beginnen, Designs statt mit der Hand anzufertigen.
Machen Sie Ihre eigenen Duftkerzen
Dies ist ein doppeltes, angstreduzierendes Handwerk. Ein Aspekt dabei ist die eigentliche Herstellung der Kerze, die einfach ist und Spaß macht. Sie benötigen nur wenige Materialien, darunter Wachs, ein Glas, ätherische Öle und einen Docht.
Geben Sie zunächst das Wachs in das Glas (stellen Sie sicher, dass es mikrowellengeeignet ist) und schmelzen Sie es, bis es flüssig ist. Anschließend können Sie die ätherischen Öle hinzufügen, die Sie verwenden möchten. Glätten Sie nach diesem Schritt alles, insbesondere entlang der Kerzenränder, mit einem Löffel oder einem anderen Werkzeug. Stellen Sie sicher, dass keine Luftblasen oder Klumpen vorhanden sind.
Alternativ können Sie das Wachs auch über dem Herd schmelzen und dann in das Glas gießen. Beide Methoden funktionieren, aber es liegt an Ihnen, welche Sie bevorzugen. Stecken Sie den Docht in das Wachs, bevor es aushärtet. Ein weiterer Grund, warum dieses Handwerk angstmindernd sein kann, besteht darin, dass Sie ätherische Öle verwenden können, die Stress abbauen und Ruhe oder Glück fördern, wie zum Beispiel Lavendel, Zitrone oder Rose. Anschließend können Sie Ihre selbstgemachte Kerze anzünden und einige beruhigende Atemübungen machen, während Sie an den ätherischen Ölen riechen.
Möchten Sie die Kerze niedlicher machen? Spielen Sie mit dem Hinzufügen von Farben zum Wachs und mischen Sie Kristalle, Glitzer oder Trockenblumen in das Wachs, bevor es aushärtet. Damit kann man wirklich viel Spaß haben und es individuell gestalten!
Abschluss
Es gibt so viele kreative Möglichkeiten , Kunsttherapie in Ihrem Leben einzusetzen. Was auch immer Ihnen am meisten am Herzen liegt, arbeiten Sie daran, um Stress abzubauen und etwas Konzentration in eine chaotische Welt zu bringen. Sie können auch Musiktherapie ausprobieren, zusammen mit anderen Kunsttherapien wie Zeichnen, Malen, Bildhauerei und einfach der Durchführung grundlegender Kunst- und Handwerksprojekte.
Wenn Sie wissen, dass es Ihren Freunden genauso geht wie Ihnen, oder wenn Sie einfach etwas Unterstützung brauchen, überlegen Sie sich ein gemeinsames Kunst- und Bastelprojekt. Auf diese Weise werden Sie sich unterstützt fühlen und die Möglichkeit haben, eine Bindung zu Ihren Freunden aufzubauen (und dabei Spaß zu haben!)
Quellen:
https://www.healthline.com/health/diy-depression-therapy-how-the-arts-can-heal
https://www.buzzfeed.com/alannaokun/making-it-through