Kunst als Therapie nutzen

Kunst ist ein wirksames therapeutisches Instrument, das dazu beitragen kann, die Symptome von Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und einer Vielzahl anderer geistiger und körperlicher Erkrankungen zu lindern. Der Einsatz von Kunst kann Ihnen helfen, Ihre innersten Gedanken und Gefühle auszudrücken, wenn das Sprechen zu schwierig ist. Kunst kann auch äußerst entspannend sein, Stress reduzieren und die geistige Konzentration sowie die allgemeine Stimmung verbessern.

Was ist Kunsttherapie?

Kunsttherapie ist ein allgemeiner Begriff für eine Ausdrucksform der Therapie, bei der der Prozess des Kunstschaffens genutzt wird, um die geistige, körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Kunsttherapie kann jede Art von künstlerischem Projekt umfassen, einschließlich Malerei, Zeichnung, Skulptur und Collage. Die Teilnahme an diesem kreativen Prozess ermöglicht es den Menschen, psychische Probleme zu bewältigen, mit ihren Gefühlen umzugehen, Stress abzubauen und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Jeder kann an der Kunsttherapie teilnehmen, auch wenn er noch nie einen Pinsel oder einen Bleistift in die Hand genommen hat. Es hat nichts mit Können oder Erfahrung zu tun. Kunsttherapie ist beruhigend, weil sie es den Patienten ermöglicht, ihre Gefühle auf gesunde Weise loszulassen. Es hilft auch Patienten, denen es schwerfällt, ihre Gefühle zu verarbeiten und in Worte zu fassen, da viele unbewusste Botschaften durch Kunstwerke kommuniziert werden können.

Echte Kunsttherapie wird unter der Anleitung eines professionellen Kunsttherapeuten durchgeführt, der Ihnen bei der Interpretation der zugrunde liegenden Botschaften Ihrer Kunst helfen kann. Dennoch können Sie einige der entspannenden Vorteile der Kunsttherapie auch direkt von zu Hause aus nutzen.

Wem kann Kunsttherapie helfen?

Jeder kann von den Vorteilen der Kunsttherapie profitieren, unabhängig von Alter oder Können. Kunsttherapie kann dazu beitragen, die Kommunikationsfähigkeiten und die emotionale Intelligenz zu verbessern sowie das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und die Stimmung zu stärken. Die heilende Wirkung der Kunsttherapie erstreckt sich nicht nur auf psychische Erkrankungen, sondern hilft nachweislich auch Patienten mit körperlichen Erkrankungen.

Da Kunsttherapie es den Menschen ermöglicht, sich durch Kreativität statt durch Gespräche auszudrücken, kann sie besonders für Patienten von Nutzen sein, die den Kontakt zu ihren Gefühlen verloren haben oder traumatische Ereignisse erlebt haben, über die sie nur schwer sprechen können. Therapeuten haben mit kunsttherapeutischen Techniken positive Ergebnisse bei Patienten festgestellt, die unter anderem unter allen folgenden Symptomen litten:

• Angst
• Depression
• Drogenmissbrauch
• PTBS
• Krebs
• Herzkrankheit
• Anorexie
• Bulimie

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit einem der oben genannten Probleme zu kämpfen haben, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Kunsttherapie kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Linderung zu finden.

Warum Kunsttherapie?

Obwohl die meisten Krankheiten nicht allein mit Kunsttherapie behandelt werden können, kann sie ein wirksames Instrument zur Ergänzung Ihres Wellness-Plans sein. Krankheiten jeglicher Art können oft Gefühle von Wut, Groll und Isolation hervorrufen. Kunsttherapie hilft, dem entgegenzuwirken, indem sie einen produktiven emotionalen Ausweg bietet und das Selbstvertrauen stärkt.

Das Wunderbare an der Kunsttherapie ist, dass sie den Patienten ermöglicht, ihre negative Energie in ein körperliches Projekt zu lenken, auf das sie stolz sein können. Das Erlernen einer Fertigkeit wie Malen oder Zeichnen kann dazu beitragen, die Stimmung zu heben und das Selbstwertgefühl zu steigern.

In einer Studie an krebskranken Frauen berichteten die Teilnehmerinnen zunächst über Selbstvertrauensverlust, Schlaflosigkeit und veränderte soziale Beziehungen. Nachdem sie verschiedene kunsttherapeutische Übungen und Techniken durchgeführt hatten, berichteten die Patienten, dass sie eine verbesserte Positivität, ein besseres geistiges Wohlbefinden und ein verbessertes Körperbild verspürten.

Die Zusammenarbeit mit einem Kunsttherapeuten kann für Patienten, denen es schwerfällt, ihre Gefühle verbal auszudrücken, äußerst vorteilhaft sein, da sie viel mehr auf Körperlichkeit und kreativem Ausdruck basiert. Kunst zu machen ist nicht nur entspannend, sondern kann auch dazu beitragen, unterbewusste oder unterdrückte Botschaften zu vermitteln, die Therapeuten helfen können, die Emotionen eines Patienten zu verstehen. Dies kann besonders hilfreich für Patienten sein, die beispielsweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden.

Die Einbeziehung von Kunst in Ihre Therapie- und Wellnessroutinen hat so viele wunderbare Vorteile. Es ist beruhigend, reduziert Stress und Ängste und vermittelt wertvolle Bewältigungstechniken, die auf alltägliche Situationen angewendet werden können. Außerdem erlernen Sie eine erstaunliche Fähigkeit und schaffen wundervolle Kunstwerke!

Kunsttherapie zu Hause

Während Kunsttherapie unter der Anleitung eines lizenzierten Kunsttherapeuten am effektivsten ist, um Ihre Kunst zu interpretieren und Ihre Emotionen zu verarbeiten, bietet die Kunsttherapie zu Hause dennoch viele Vorteile. Wir haben einige entspannende, heilende Kunsttherapieprojekte zusammengestellt, die Ihnen helfen können, Emotionen zu verarbeiten, Ihre Stimmung zu verbessern und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.

Projekte für Emotionen

Kunsttherapie ist ein großartiges Werkzeug, um komplexe Emotionen zu verarbeiten, die nicht in Worte gefasst werden können. Hier sind einige tolle Ideen für Projekte, die dabei helfen, komplizierte Gefühle zu klären.

• Malen Sie Ihre Emotionen: Visualisieren Sie bei dieser Übung die stärkste Emotion, die Sie empfinden. Es kann sich um Wut, Traurigkeit, Eifersucht, Angst oder eine Mischung aus vielen verschiedenen Gefühlen handeln. Versuchen Sie, sich vorzustellen, wie diese Emotionen in physischer Form aussehen, und malen Sie sie dann.
• Stress Painting: Dieses Mal wird definitiv ein wenig abstrakt sein, kann aber sehr entlastend sein. Waren Sie schon einmal so gestresst, dass Sie am liebsten etwas kaputt gemacht hätten? Leiten Sie diese Energie in ein Stressgemälde um. Schlagen Sie, kritzeln Sie, reißen Sie sogar alle Ihre negativen Emotionen auf eine Leinwand. Wenn Sie fertig sind, wird es sich anfühlen, als wäre eine große Last von Ihren Schultern gefallen.
• Sockenpuppen basteln: Auch wenn diese Aktivität kindisch klingt, kann sie tatsächlich auch für Erwachsene äußerst beruhigend sein. Sockenpuppen zu basteln und Szenen nachzuspielen, die dich verärgert haben, kann sehr therapeutisch sein. Sich vorzustellen, wie eine Situation anders verlaufen wäre, kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie sich in Zukunft anders verhalten können.
• Erstellen Sie eine Postkarte, die Sie nie verschicken werden: Dies ist die Kunstversion, eine verärgerte E-Mail an Ihren Chef zu schreiben und diese in Ihren Entwürfen zu belassen. Zeichne oder male ein Bild und schreibe dann auf die Rückseite einen Brief an jemanden, dem gegenüber du ungelöste Gefühle hegst. Dies hilft, aufgestaute Emotionen gegenüber Menschen aus Ihrer Vergangenheit loszulassen und sie loszulassen, damit Sie heilen können.

Projekte zur Entspannung

Manchmal hat man keine Emotionen, die man verarbeiten muss, aber man möchte die Kunst nutzen, um sich zu entspannen, abzuschalten und den Stress des Tages loszulassen. Probieren Sie in diesen Situationen einige der folgenden Projekte aus.

• Malen Sie zur Musik: Legen Sie Ihr Lieblingsalbum auf und lassen Sie Ihren Pinsel im Takt fließen. Viele Menschen lieben es, Musik zum Entspannen zu nutzen, und das gleichzeitige Schaffen eines schönen Gemäldes verdoppelt die Entspannung.
• Fingermalen: Eine weitere tolle Aktivität, die sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben können. Durch Fingermalen können Sie die Angst loslassen, albern auszusehen. Es ist auch äußerst taktil und fühlt sich gut an, wenn man sich die Hände schmutzig macht und die kühle Farbe zwischen den Fingern spürt.
• Zeichnen Sie mit beruhigenden Farben: Farben können äußerst therapeutisch sein und viele Emotionen auslösen. Versuchen Sie, ein Kunstwerk nur mit Farben zu schaffen, die Sie beruhigend finden. Für die meisten Menschen sind dies kühle Farben wie Grün, Blau und Lila.

Projekte zum Glücklichsein

Vielleicht suchen Sie einfach nach einem Stimmungsaufheller! Probieren Sie diese Kunsttherapieprojekte aus, um sich selbst zum Lächeln zu bringen.

• Machen Sie ein Stofftier: Jeder liebt es, mit einem pelzigen Freund zu kuscheln. Wenn in Ihrem Apartmentkomplex keine Hunde erlaubt sind, versuchen Sie es mit dem nächstbesten. Machen Sie eine Plüschversion Ihres Lieblingstiers, wann immer Sie eine Umarmung brauchen.
• Zeichnen Sie Ihren perfekten Tag: Ganz gleich, ob Ihr perfekter Tag darin besteht, mit der Familie an den Strand zu gehen, mit Freunden zu wandern oder etwas Zeit für sich alleine in einem Spa zu verbringen: Wenn Sie ihn sich vorstellen und in die Länge ziehen, werden Sie mit Sicherheit ein Lächeln auf den Lippen haben. Außerdem können Sie es an die Wand hängen und als Ziel verwenden, auf das Sie hinarbeiten.
• Stellen Sie sich Ihr Zuhause vor: Zuhause bedeutet für jeden etwas anderes. Zuhause kann ein Ort, eine Person oder einfach nur ein Gefühl sein. Verwenden Sie beliebige Materialien, um visuell darzustellen, was Ihr Zuhause für Sie bedeutet.

Projekte für sich selbst

Manchmal, wenn wir schwierige Zeiten durchleben, können wir beginnen, Teile von uns selbst zu verlieren. Diese Projekte helfen Ihnen bei der Selbstfindung und helfen Ihnen, sich mit Ihren innersten Gedanken und Gefühlen zu verbinden.

• Zeichnen Sie sich selbst als Tier: Viele Kulturen verwenden Geistertiere, um sich selbst und ihre Eigenschaften zu definieren. Versuchen Sie, sich selbst als Tier vorzustellen und es hervorzuheben. Fragen Sie sich, mit welchen Eigenschaften dieses Tier Sie verbinden und warum Sie sich darin wiedererkennen.
• Machen Sie Fingerabdruck-Kunst: Es gibt nichts Einzigartigeres für Sie als Ihren Fingerabdruck. Keine zwei Menschen haben den gleichen Fingerabdruck. Stempeln Sie Ihre Fingerabdrücke mit Tinte oder Farbe auf eine Leinwand und erstellen Sie dann ein Kunstwerk um sie herum.
• Zeichnen Sie Ihre guten Eigenschaften auf: Manchmal, wenn wir uns deprimiert oder ängstlich fühlen, können wir leicht all die wunderbaren Dinge vergessen, die uns ausmachen. Denken Sie an Ihre Lieblingsbeschäftigungen und zeichnen oder malen Sie sie dann auf eine Leinwand. Dies dient als physische Manifestation der Selbstliebe, auf die Sie jederzeit zurückblicken können, wenn Sie sie brauchen.

Abschluss

Kunsttherapie ist ein wirksames Mittel, um schwierige Emotionen auszudrücken, Stress und Ängste abzubauen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Unter der Anleitung eines Kunsttherapeuten kann die Beschäftigung damit die Symptome einer ganzen Reihe geistiger und körperlicher Erkrankungen verbessern. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Kunsttherapeuten haben, gibt es viele Projekte, die Sie direkt von zu Hause aus durchführen können, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Gefühle auszudrücken und bei der Selbstfindung zu helfen.

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Quellen:

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/art-therapy

https://www.healthline.com/health/art-therapy-for-ptsd#PTSD,-the-body,-and-art-therapy

https://powerfulpatients.org/2019/02/13/using-art-therapy-to-cope-with-cancer/